Vitamin B1 và những công dụng đối với sức khỏe chắc chắn bạn chưa biết
Nutrition

Vitamin B1 và những công dụng đối với sức khỏe chắc chắn bạn chưa biết

Vitamin B1 là cái tên quá quen thuộc đối với mọi người, nhưng công dụng thực sự của nó đối với sức khỏe không phải ai cũng biết. Vậy cụ thể vitamin B1 có các tác dụng gì với sức khỏe, nguồn cung cấp vitamin B1 và cách sử dụng chúng như thế nào cho hợp lý?

1. Tác dụng của vitamin B1 đối với sức khỏe ít người biết

Vitamin B1 là một dưỡng chất có khả năng hòa tan trong nước, đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình trao đổi chất của các tế bào trong cơ thể. Hiện nay đây là một loại thuốc bổ hàng đầu mà con người sử dụng hàng ngày. Được ưa chuộng và sử dụng nhiều như thế, vậy vitamin B1 có tác dụng gì?

Dưới đây là các tác dụng quan trọng hàng đầu của vitamin B1 với cơ thể:

  • Duy trì ổn định quá trình trao đổi chất trong cơ thể, vitamin B tạo ra ATP những đồng tiền năng lượng chính của các tế bào. Ngoài ra còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu.
  • Có tác dụng ngăn các bệnh liên quan đến thần kinh. Vitamin B1 giúp phát triển lớp myelin bao bọc xung quanh dây thần kinh có tác dụng bảo vệ.
  • Có đủ lượng vitamin B giúp sản xuất chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine. Điều này giúp duy trì chức năng tim, duy trì các chức năng của tâm thất.
  • Tăng cường sức khỏe đôi mắt, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể ở người già.
  • Vitamin B1 còn có tác dụng to lớn trong việc làm đẹp. Chứa các dưỡng chất giúp loại bỏ các sắc tố đen gây nám, loại trừ mụn giúp cho làn da khỏe mạnh
  • Vitamin b1 còn giúp kích thích mọc tóc, giúp cho tóc chúng ta chắc khỏe và suôn mượt.
  • Ngoài ra vitamin B1 có tác dụng làm trắng da, ngăn ngừa và chống lão hóa rất hiệu quả. Tắm bằng vitamin B1 nghiền nhỏ mang lại hiệu quả trắng da rất tuyệt vời mà bạn nên thử.
Vitamin B1 và những công dụng đối với sức khỏe chắc chắn bạn chưa biết
Tác dụng của vitamin B1 đối với sức khỏe

2. Nguồn cung cấp vitamin B1 ở đâu?

Mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe nhưng bạn nên biết cách nạp vitamin B1 vào cơ thể một cách khoa học nhất. Hãy lưu ý rằng nạp vào một cách vừa đủ, không nên lạm dụng vì nếu làm vậy sẽ gây ngộ độc hoặc phản tác dụng. Vậy vitamin B1 có trong thực phẩm nào:

  • Các loại hạt đậu là thực phẩm chứa nhiều vitamin B1. Đậu xanh, đậu đỏ hay đậu nành đều có thể sử dụng bằng cách đun nấu lấy nước rất tiện lợi, Ngoài tác dụng giải khát thì loại thức uống này cung cấp một lượng vitamin B1 đáng kể đấy.
  • Thịt nạc heo, rất quen thuộc với chúng ta phải không nào. Được chế biến thành nhiều món ăn phổ biến trong các bữa cơm gia đình. Tuy vậy nên ăn một lượng nhất định để không bị mất nguồn cần bằng lượng dinh dưỡng.
  • Các loại hạt như hướng dương, hạt dẻ cười, hạt vừng,… đều là các hạt có chứa nhiều B1 tốt cho cơ thể.
  • Ngoài ra còn một số thực phẩm như cá hồi, lòng đỏ trứng gà, gạo lứt,..
  • Ngoài nguồn cung bằng thực phẩm thì có thể nạp vào cơ thể bằng cách uống hoặc tiêm theo quy định của bác sĩ. Không tùy tiện sử dụng với liều lượng không phù hợp.
Vitamin B1 và những công dụng đối với sức khỏe chắc chắn bạn chưa biết
Các nguồn thực phẩm có chứa vitamin B1

3. Bạn nên sử dụng vitamin B1 như thế nào?

Do vitamin B1 không có tác dụng như thuốc chữa bệnh mà chỉ là hỗ trợ quá trình điều trị. Do vậy bạn cần có một chế độ sử dụng và ăn uống hợp lý theo lời khuyên của bác sĩ hoặc các chuyên gia về dinh dưỡng.

Nếu sử dụng tiêm vitamin B1 trực tiếp vào cơ thể thì phải đến trung tâm y tế để thực hiện, tuyệt đối không tự ý tiêm tại nhà.

Lượng vitamin B1 sử dụng hàng ngày được phân ra theo từng lứa tuổi để có kết quả tốt nhất.

Liều lượng thích hợp đối với các đối tượng như sau:

Liều dùng vitamin B1 cho trẻ em

  • Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi 0,2 mg/1 ngày.
  • Trẻ dưới 1 tuổi 0,3 mg/1 ngày
  • Từ 1 đến 3 tuổi 0,5 mg/1 ngày
  • Từ 4 đến 8 tuổi 0,6 mg/ 1 ngày
  • Từ 9 đến 13 tuổi 0,9 mg/1 ngày

Hãy cho trẻ uống b1 một cách hợp lý theo liều lượng trên để đảm bảo sức khỏe cho con mình nhé.

Liều dùng vitamin Bq cho người lớn

Vậy người lớn có nên uống B1 hay không, câu trả lời là có vì vitamin B1 có tác dụng đối với mọi độ tuổi. Liều dùng được đưa ra từ bác sĩ như sau:

  • Nam giới hơn 14 tuổi 1,2 mg/1 ngày
  • Nữ giới trên 14 tuổi 1mg/1 ngày

Tuy nhiên đối với nữ giới có thời kỳ nhạy cảm do vậy cần điều chỉnh:

  • Nữ trên 19 tuổi 1,1 mg/1 ngày
  • Trong thời kỳ mang thai và cho con bú 1,5 mg/ 1 ngày

Lưu ý nên bảo quản thuốc liên quan đến vitamin B1 trong điều kiện nhiệt độ phòng, hạn chế ẩm và ánh sáng. Tốt nhất nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Bài viết trên cung cấp cho bạn khá đầy đủ thông tin về tác dụng của vitamin B1 đối với sức khỏe. Cùng với đó là liều lượng mà bạn nên sử dụng hợp lý để mang lại kết quả tốt nhất. Đối với mỗi đối tượng khác nhau có thể chất khác nhau thì việc nạp lượng vitamin B1 nên tham khảo theo lời khuyên của chuyên gia y tế hoặc dinh dưỡng.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *