Uống ngũ cốc có lợi sữa không? Loại ngũ cốc nào tốt?
Bà bầu Recipes

Uống ngũ cốc có lợi sữa không? Loại ngũ cốc nào tốt?

Tìm hiểu một vài thông tin về ngũ cốc lợi sữa như: uống ngũ cốc có lợi sữa không, ngũ cốc lợi sữa gồm những gì và bột ngũ cốc lợi sữa nào tốt để chắc chắn bạn đã chọn được đúng loại thực phẩm

1. Ngũ cốc kích sữa như thế nào? 

Uống ngũ cốc có lợi sữa không? Loại ngũ cốc nào tốt?
Một bát ngũ cốc sữa chua hấp dẫn

Việc tiêu thụ ngũ cốc có thể kích thích các tuyến sữa của người mẹ sản sinh ra nhiều sữa hơn. Ngoài ra, vẫn đảm bảo được chất lượng của sữa. Đó cũng chính là lý do người ta thường gọi ngũ cốc là ngũ cốc lợi sữa.

Những trường hợp có thể sử dụng ngũ cốc lợi sữa bao gồm: không có sữa, sữa ít, tắc sữa, sữa không tốt,.. Ngoài các phụ nữ sau sinh thì bột ngũ cốc cho bà bầu trong tháng cuối cũng rất được các mẹ ưa chuộng để nhằm kích thích trước tuyến sữa và tăng cường các chất dinh dưỡng thiết yếu trong sữa. Điều này giúp sữa mẹ trở nên thơm hơn, đặc hơn ngay sau khi bé chào đời.

Ngoài ra, bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân cũng được biết tới là lợi ích tuyệt vời thứ hai mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn. Rất nhiều phụ nữ sau sinh muốn tìm kiếm những biện pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn và bột ngũ cốc chính là một trong những lựa chọn đó.

2. Các thành phần có trong bột ngũ cốc

Uống ngũ cốc có lợi sữa không? Loại ngũ cốc nào tốt?
Đầy đủ các loại ngũ cốc lợi sữa

Thông thường, bột ngũ cốc là sự kết hợp của các thành phần như hạt chia, hạt óc chó, gạo lứt, mè đen, đậu nành, hạt vừng, hạt chia, yến mạch, đậu xanh,.. Sự kết hợp của những loại thành phần này cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Vì thế, hãy uống bột ngũ cốc mỗi ngày để được hưởng những lợi ích đó nhé.

Một vài thành phần thường thấy trong bột ngũ cốc, nhất là bột ngũ cốc cho mẹ sau sinh. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi ngũ cốc lợi sữa loại nào tốt mà các mẹ thường hay thắc mắc

– Gạo lứt: Gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên hạt rất bổ dưỡng với hàm lượng calo tương đối thấp (216 calo mỗi cốc), nhiều chất xơ, không chứa gluten và có thể được kết hợp vào nhiều món ăn khác nhau. Theo trường đại học y tế công cộng Harvard (nguồn: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/whole-grains/) thì gạo lứt chỉ có một lượng chất béo và natri nhỏ nên cực kỳ an toàn với phụ nữ mang thai đang muốn giảm cân hoặc mẹ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng nhanh.

– Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tốt nhất cho sức khỏe không chứa gluten và là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa quan trọng. Các nghiên cứu cho thấy yến mạch và bột yến mạch có nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm lượng đường trong máu.

– Lúa mạch là một loại ngũ cốc có kết cấu dai và hương vị nhẹ. Trên thực tế, nhiều bằng chứng cho thấy lúa mạch là loại ngũ cốc được sản xuất nhiều thứ tư trên toàn thế giới – sau ngô, gạo và lúa mì bởi chúng có rất nhiều lợi ích, tốt cho sức khỏe.

– Hạt óc chó: Nó cũng là một trong những thành phần phổ biến của ngũ cốc lợi sữa cung cấp chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe – và đó mới chỉ là khởi đầu cho cách chúng có thể hỗ trợ sức khỏe của bạn.

– Hạt hạnh nhân: Là một trong những hạt dinh dưỡng bổ nhất trên thế giới, và nó cũng rất giàu chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

– Các loại đậu như đậu đỏ, đen, xanh, đậu lăng, đậu lăng, đậu nành,.. rất giàu protein và sắt giúp bổ sung máu và năng lượng cho mẹ. Kết hợp các loại đậu này cùng với các thành phần ngũ cốc khác sẽ giúp bé phát triển ổn định hơn.

– Hạt chia: là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất trên hành tinh chứa protein, chất xơ, chất béo omega-3,.. giúp giảm cân, kích thích tuyến sữa,.. và một vài lợi ích khác rất quan trọng đối với sức khỏe cơ thể và não bộ của bạn.

– Hạt mắc ca: Giống như hầu hết các loại hạt khác, hạt macadamia rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi. Chúng cũng liên quan đến một số lợi ích, bao gồm cải thiện tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và kiểm soát lượng đường trong máu.

3. Uống bột ngũ cốc có tăng cân không?

Uống ngũ cốc có lợi sữa không? Loại ngũ cốc nào tốt?
Ăn ngũ cốc có thể tăng cân

Có, do nó có nhiều thành phần dinh dưỡng như tinh bột, chất đạm, protein, chất béo,.. nên nếu bạn ăn theo một chế độ để tăng cân thì nó sẽ tự sự khiến bạn tăng cân nhanh chóng đó. Hãy lựa số lượng vừa đủ để vừa đạt được mục đích lại vừa tốt cho sức khỏe nhá.

Cách uống ngũ cốc lợi sữa mang lại kết quả tốt nhất: Uống nước bữa ăn chính khoảng 20-30p (không thêm đường). Bữa ăn chính phải giảm tinh bột, uống nhiều nước, tránh ăn đồ ăn vặt và ăn nhiều trái cây thay vì ăn những thực phẩm có đường tinh chế

Tóm lại, uống ngũ cốc không chỉ lợi sữa đối với bà bầu, bà bầu sau sinh mà nó còn rất tốt cho sức khỏe. Theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi để biết thêm được nhiều kiến thức mới nhé. Giống như hầu hết các loại hạt khác, hạt macadamia rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi. Chúng cũng liên quan đến một số lợi ích, bao gồm cải thiện tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và kiểm soát lượng đường trong máu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *