Nutrition

Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và những điều cần biết!

Như chúng ta đã biết vitamin là hợp chất hữu cơ có lợi cho cơ thể Vitamin tồn tại ở 13 dạng khác nhau và do nhiều yếu tố cơ thể đã thiếu hụt một lượng vitamin nhất định. Hiểu được điều đó thực phẩm chức năng bổ sung vitamin đã ra đời nhằm đáp ứng nhanh nhất nhu cầu người sử dụng.

1. Vai trò của vitamin 

Vitamin là phân tử hữu cơ đặc biệt cần thiết cho cơ thể con người. Vitamin gồm 13 loại A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12, B9, B8, mỗi loại lại có một vai trò riêng biệt nhưng vai trò chung đều là hỗ trợ quá trình trao đổi chất, điều hòa hoạt động của các cơ quan.

13 loại vitamin thiết yếu trong cuộc sống

Hậu quả nếu thiếu vitamin:

– Thiếu vitamin A: Nếu thiếu hụt Vitamin A cơ thể dễ gặp các bệnh về mắt như quáng gà, khô mắt, mù lòa. Ngoài ra thiếu loại vitamin này nhìn bạn sẽ thiếu sức sống do tóc khô và da không được căng bóng.

– Thiếu vitamin D: Thiếu vitamin D đặc biệt dễ gặp ở trẻ em. Thiếu vitamin D sẽ bị còi xương, kém hấp thụ.

– Thiếu vitamin E: Các vết thương trên da khó lành.

– Thiếu Vitamin K: Vitamin K là loại vitamin nhiều người không biết đến nhưng thiếu vitamin này dễ dẫn đến bệnh máu khó đông.

– Thiếu vitamin B1: Khi thiếu vitamin B1 bạn sẽ luôn có cảm giác mệt mỏi, chán nản, rối loạn tâm lý, kém tập trung.

– Thiếu vitamin B2: Gần giống với vitamin B1, nếu thiếu vitamin B2 cơ thể thường xuyên mệt mỏi và dễ gặp bệnh viện mắt.

– Thiếu Vitamin B3: sinh lực suy giảm và mất ngủ triền miên.

– Thiếu Vitamin B6: Vitamin B6 quan trọng trong hệ thần kinh. Trường hợp nặng nhất khi thiếu Vitamin B6 là cơ thể co giật.

– Thiếu vitamin B2: Hầu hết nhóm B được ví như vitamin chi phối cảm xúc khi thiếu vitamin B12 tính khí thất thường luôn trong trạng thái bồn chồn, lo lắng.

– Thiếu vitamin C: thiếu vitamin C sẽ gây xuất huyết dưới da, gây đau răng, sưng lợi.

Để bổ sung các loại vitamin thiếu hụt bạn không những phải sinh hoạt hợp lý mà còn phải bổ sung thực phẩm phù hợp.

Các thực phẩm giàu vitamin:

– Hoa quả: cam, bưởi, cà chua…

– Thực phẩm: thịt, cá…

Các đối tượng dễ thiếu hụt Vitamin:

– Trẻ em 1-3 tuổi: Ở giai đoạn này bé dễ thiếu hụt Vitamin do mới biết đi và đang trong quá trình thích nghi với các loại thức ăn khác nhau.

– Trẻ em 4-6 tuổi: Với trẻ em giai đoạn này bé không ngừng hoạt động chạy nhảy, thích ăn đồ ăn vặt và từ đó hình thành thói quen ăn uống không tốt.

– Học sinh lớp 9 ôn thi và học sinh lớp 12 thi đại học và người đi làm căng thẳng: Với nhóm đối tượng này họ thường xuyên sinh hoạt không đúng và đủ giờ cũng như luôn trong trạng thái căng thẳng.

– Người già: Người già khác với trẻ em về độ tuổi nhưng cũng dễ thiếu hụt Vitamin xong bước vào giai đoạn mới chán ăn và mất ngủ.

2. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin

Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin hay còn gọi là thực phẩm chức năng. Đây là sản phẩm dạng viên uống hoặc nhai nhưng không phải thuốc.

Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin dạng viên uống

Các lý do khẳng định thực phẩm chức năng bổ sung vitamin không phải thuốc:

– Thực phẩm chức năng dùng để hỗ trợ cho cơ thể không phải dùng để phòng bệnh hay chữa bệnh;

– Hàm lượng hoạt chất không vượt quá 3 lần mức nhu cầu về năng lượng hàng ngày của cơ thể;

– Phải dùng đều đặn, thường xuyên mới đạt được hiệu quả cao. Thuốc chỉ được dùng khi chữa bệnh và phải theo chỉ định của bác sĩ;

– Có nguồn gốc tự nhiên.

Hậu quả khi lạm dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin

Với một lượng vừa đủ, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin rất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên khi quá lạm dụng sản phẩm này sẽ dẫn đến một số hậu quả như:

– Dị ứng, mẩn ngứa, phù nề…

– Năng lượng dư thừa kết hợp với chất dư thừa trong cơ thể làm tăng khả năng mỡ máu;

– Trẻ em dễ chán ăn, nôn mửa hoặc táo bón.

Phù nề do lạm dụng thực phẩm chức năng

3. Top các sản phẩm chức năng bổ sung vitamin bán chạy trên thị trường

Như một nhu cầu trong cuộc sống, thực phẩm chức năng được bày bán ngày càng nhiều đặc biệt là thực phẩm chức năng dành cho người già được bày bán ngày càng nhiều tại các siêu thị, cửa hàng tiện ích, hiệu thuốc,…

Thực phẩm chức năng bày bán trên thị trường

Top 10 thực phẩm chức năng bổ sung vitamin tốt cho người ngoài 50 tuổi:

  • One Day A Men’s 50+ Healthy Advantage
  • One A Day Women’s 50+ Healthy Advantage
  • Centrum Silver Multivitamin for adults 50+
  • Centrum Sliver ultra women’s 50+
  • Đông trùng hạ thảo Aloha USA
  • Osteo Bi- Flex Triple Strength
  • BrainStrong Adult DHA
  • Bausch+Lomb Ocuvite 50+
  • Kirkland CoQ10
  • Doctor’s Best Curcumin C3 Complex

Với những lời khuyên trên, chúc các bạn trở thành người tiêu dùng thông thái khi lựa chọn và sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin! Đừng quên theo dõi các bài viết mới trên website để cập nhật các kiến thức hữu ích cho một cơ thể khỏe mạnh nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *