Tác dụng của bột ngũ cốc dinh dưỡng và cách dùng bột ngũ cốc
Nutrition Recipes

Tác dụng của bột ngũ cốc dinh dưỡng và cách dùng bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc dinh dưỡng đang rất được ưa chuộng nhưng không phải ai cũng hiểu hết về công dụng và cách sử dụng của loại bột này. Tui sẽ mách bạn tác dụng của bột ngũ cốc dinh dưỡng và cách dùng sao cho hiệu quả qua bài viết dưới đây nha!

Bột ngũ cốc là gì?

Bột ngũ cốc bao gồm rất nhiều loại hạt.  Chủ yếu là vừng đen, gạo lứt, các loại đỗ, gạo tẻ gạo nếp, ngô…vv. Những hạt này được làm sạch, phơi nắng rồi rang chín. Sau khi rang hạt sẽ được xay nhỏ, mịn thành bột. Ngoài ra cũng có ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt là những loại nào? Chủ yếu cũng là các loại tạo ra bột ngũ cốc thôi.

Bột ngũ cốc rất an toàn và bổ dưỡng. Trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người cao tuổi, người tập thể hình, người mắc bệnh tiểu đường đều có thể sử dụng bột ngũ cốc. Ngũ cốc nguyên hạt cho bà bầu cũng rất được ưa chuộng.

 

Tác dụng của bột ngũ cốc dinh dưỡng

 Giàu các chất xơ, protein, ít béo

Chất xơ là dinh dưỡng quan trọng có trong bột ngũ cốc. Chất này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, chất xơ cũng thúc đẩy việc hạn chế cholesterol xấu trong máu của chúng ta.

Không chỉ vậy, ngũ cốc còn có hiệu quả cực tốt với những người đang tập thể hình. Bột ngũ cốc hỗ trợ tăng cơ, kích thích sự tăng trưởng khỏe mạnh của cơ bắp nhờ lượng protein đã được chuyển thành amino axit.

 Giảm cân với bột ngũ cốc ăn kiêng

Ăn ngũ cốc có béo không? Thật thần kỳ, bột ngũ cốc có thể giúp bạn tăng cân nhưng cũng có thể giúp bạn giảm cân. Lý do là nó rất ít calo mà lại đem đến cảm giác no lâu cho người sử dụng. Trong ngũ cốc còn rất ít chất béo, hạn chế sự thèm ăn của bạn. Vậy ngũ cốc giảm cân nào tốt? Bạn nên dùng yến mạch, gạo lứt và các loại đậu nha.  Đó đều là ngũ cốc ăn kiêng có giảm cân đấy.

Sử dụng bột ngũ cốc sẽ giúp bạn tăng cân một cách an toàn, hiệu quả.

Tác dụng của bột ngũ cốc dinh dưỡng và cách dùng bột ngũ cốc
Bột ngũ cốc hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ổn định đường huyết và giảm tiểu đường

Đây là một trong những tác dụng của bột ngũ cốc dinh dưỡng rất đặc biệt. Lượng đường trong bột ngũ cốc thì nhỏ xíu mà lượng chất xơ lại khổng lồ. Nhờ vậy mà bột ngũ cốc là một sự lựa chọn hoàn hảo đối với người mắc bệnh tiểu đường.

Bột ngũ cốc mang lại đủ dưỡng chất cho người mắc bệnh tiểu đường mà không khiến chỉ số đường huyết bất ổn.

Ngoài ra, chất xơ và carbonhydrat dồi dào trong bột ngũ cốc có thể khiến tốc độ chuyển hóa đường chậm hơn. Khoáng chất ma giê của bột ngũ cốc tăng cường sự bài tiết insulin của người mắc bệnh tiểu đường.

Loại bỏ cholesterol xấu

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trong bột ngũ cốc có Beta-Glucan, một chất dinh dưỡng có khả năng loại bỏ Cholesterol xấu trong cơ thể con người. Vì vậy hãy sử dụng bột ngũ cốc thường xuyên để tránh các bệnh về tim mạch nha!

Chống lại đau tim và bị ung thư

Ung thư đang là căn bệnh khiến chúng ta cảm thấy lo lắng và ghê sợ. Tuy nhiên, chúng ta có thể hạn chế bệnh ung thư nếu sử dụng ngũ cốc thường xuyên. Khi uống ngũ cốc đều đặn, cơ thể bạn sẽ sản sinh nhiều Lignans. Đây là chất ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả.

Nâng cao khả năng miễn dịch

Beta-glucan kích thích hoạt động của bạch cầu, khiến chúng tiến nhanh hơn tới vùng đang bị lây nhiễm. Nhờ đó mà cơ thể bạn sẽ tiêu diệt vi khuẩn tốt hơn. Khả năng miễn dịch được cải tiến khi bạn bổ sung bột ngũ cốc cho thực đơn hàng ngày.

 Chứa nhiều chất chống oxy hóa, đem lại lợi ích về tim mạch

Chất chống oxy hóa trong bột ngũ cốc là avenantramides. Chúng chính là kẻ thù của gốc tự do từ LDL cholesterol. Như vậy có thể thấy việc dùng bột ngũ cốc sẽ giúp bạn đẩy bay những bệnh về tim mạch đó nha!

 Tăng kích thước vòng 1

Vòng một quá nhỏ sẽ khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti. Để có vòng một đẹp mà không cần đụng tới dao kéo, hãy thử sử dụng bột ngũ cốc.

Ngũ cốc chứa nhiều estrogen, hoạt chất có khả năng khiến vòng một của phái đẹp nảy nở hơn.  Đây là cách tăng kích thước vòng 1 an toàn, hiệu quả nhưng cần sự kiện nhẫn và chăm chỉ. Vòng một của chị em sẽ tăng từ từ, chậm mà chắc. Không chỉ vậy, vòng một còn khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ mắc ung thư vú nữa đấy.

Tác dụng làm đẹp da

Bột ngũ cốc rất có hiệu quả trong việc làm đẹp da mặt cho chúng ta đấy. Bạn uống hoặc bôi bột ngũ cốc lên mặt đều được. Làn da của bạn sẽ trở nên trẻ trung, căng mịn và trắng hồng nhờ bột ngũ cốc. Bạn có thể làm mặt nạ ngũ cốc trị mụn, pha bột ngũ cốc với sữa tươi để đắp trực tiếp lên mặt đó nha.

Tác dụng của bột ngũ cốc dinh dưỡng và cách dùng bột ngũ cốc
Làm đẹp an toàn với bột ngũ cốc

Cách sử dụng bột ngũ cốc hiệu quả

Bột ngũ cốc rất tốt và mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho con người. Tuy nhiên, khi nạp bột ngũ cốc vào cơ thể, bạn cũng cần lưu ý một số điều về cách sử dụng.

Sử dụng bột ngũ cốc phải đều đặn, tối thiểu 2-3 lần một tuần. Khi pha bột ngũ cốc phải áp dụng cốc thức 3 muỗng một lần, mỗi lần 200ml nước.

Đừng quên là bạn phải pha bột ngũ cốc với nước sôi, khuấy thật kỹ để bột tan hết. Nếu muốn tăng cân thì có thể cho thêm đường, sữa.

Khi uống thì nên khuấy đều để phần bột đọng dưới đánh ly được hòa tan. Uống bột ngũ cốc khi nóng sẽ bổ hơn là khi để nguội.

Ngoài ra, bạn có thể ăn bánh ngũ cốc giòn nguyên chất,  ngũ cốc ăn với sữa tươi, ngũ cốc nguyên hạt ăn sáng hoặc uống ngũ cốc vào buổi tối để thay đổi bạn nhé. Các loại ngũ cốc ăn sáng thường là gạo lứt, yến mạch.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *