Nutrition

Giảm cân và những lời khuyên bạn nên biết

Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và hiểu biết. Hãy giảm cân một cách khoa học để đạt hiệu quả cao. Cùng tui tham khảo thêm kinh nghiệm chiến đấu với vấn đề cân nặng qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Hãy ăn củ đậu

Ăn củ đậu có béo không là câu hỏi của nhiều người khi tiến hành giảm cân. Bất ngờ chưa? Khoa học đã nghiên cứu được rằng trong 100gr củ đậu chứa đến 92gr nước, phần còn lại chỉ có  2.4gr tinh bột và một số khoáng chất khác.

Củ đậu không cung cấp chất béo, tổng calo trong một lạng củ đậu là 29 calo. Vậy là tui và bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhờ thực phẩm này. Củ đậu có thể giúp bạn diệt gọn lớp mỡ thừa vì chúng rất giàu chất xơ. Chất xơ đóng vai trò thúc đẩy trao đổi chất, mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa của con người.

Không chỉ vậy, củ đậu còn có thể phân hủy chất béo và tiêu diệt mỡ thừa trong cơ thể. Với lượng nước dồi dào, thực phẩm này sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu khi ăn chúng.

Ngoài ra, trong củ đậu cũng chứa khá nhiều vitamin C, loại vitamin có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều củ đậu cũng một lúc. Lượng nước lớn trong củ đậu sẽ khiến dạ dày của bạn dãn ra và tiết dịch nhiều hơn. 

Củ đậu cũng không nên ăn vào buổi tối vì dễ gây trướng bụng, khó tiêu và mất ngủ. Việc thêm củ đậu vào thực đơn giảm mỡ bụng là tốt nhưng bạn vẫn nên bổ sung những loại thực phẩm khác để cơ thể đủ chất.

Tui khuyên bạn nè: củ đậu có hai bộ phận rất độc là lá và hạt củ đậu nên khi ăn, bạn tuyệt đối đừng ăn nhầm hai bộ phận này nhé!

Ăn bánh mì có mập không?

 

Ai cũng cho rằng cứ ăn bánh mỳ là sẽ béo, thậm chí là rất béo vì nó chứa đầy chất béo và cholesterol.  Thực tế không phải vậy, nếu chọn đúng loại bánh mỳ và ăn đúng lượng vừa phải thì việc ăn bánh mỳ có thể hỗ trợ bạn giảm cân rất ổn đấy nha! Nhưng mà đừng vội mừng nha bạn ơi! Một chút cảnh báo nè: bánh mỳ cũng chứa carbohydrat, tuy nhiên số lượng không quá lớn. Đổi lại, bánh mỳ khiến bạn có cảm giác no nhanh chóng và ít thèm ăn hơn.

Bánh mỳ đen có thể giúp bạn giảm cân cực tốt. Trong khi đó thì bánh mỳ trắng hay các loại bánh mỳ có nhiều nhân sẽ khiến bạn bị tăng cân.

Ăn bơ có béo không?

Bơ chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe của con người.

Trái bơ thường được chế biến thành món tráng miệng thơm ngon, béo ngậy. Chính hương vị béo ngậy của bơ đã khiến loại quả này bị hiểu nhầm là dễ gây tăng cân. Và tin vui là bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhờ quả bơ.

Trong bơ có rất nhiều chất béo. Đừng vội hoảng hốt bạn nha! Chất béo của quả bơ là chất béo không bão hòa đơn. Đây là loại chất béo cần thiết và có lợi cho cơ thể. Chất béo này tốt cho tim của bạn. Tui chắc chắn  là nó có thể khiến bạn giảm cân nhanh chóng thay vì tăng cân.

Lý do là bởi chất béo trong quả bơ có thể thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và tiêu thụ calo trong cơ thể của bạn nhiều hơn những loại chất béo khác

Ngoài ra, bơ cũng cung cấp một lượng lớn chất xơ cho cơ thể. Nhờ vậy mà sau khi ăn bơ, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và không bị cồn cào bụng do đói nữa.

Chính khoa học đã chứng minh rằng việc ăn bơ có thể giúp bạn cảm thấy no liên tục 5 giờ sau đó. Bơ mang lại chế độ ăn kiêng thực sự lành mạnh, nhất là đối với những người tập thể dục giảm mỡ bụng.

Đối với những người có nhu cầu duy trì cân nặng của cơ thể, việc ăn bơ cũng là rất cần thiết. Ăn bơ thường xuyên sẽ hạn chế việc tăng cân ngoài ý muốn cho bạn.

Ăn chuối có béo không?

Chuối là thực phẩm quá quen thuộc đối với tui và bạn rồi phải không nào? Chuối có thể được dùng để làm món tráng miệng, món ăn mặn tùy theo sở thích của mỗi người. Trong chuối có nhiều chất xơ và rất ít calo. Nhờ vậy mà khi ăn chuối bạn sẽ dễ cảm thấy no và no lâu hơn việc ăn những thực phẩm khác.

Bên cạnh chuối, táo và cam cũng là hai loại quả mang lại cảm giác no lâu. Vì vậy, bạn có thể áp dụng những loại quả này vào công thức giảm cân của mình nhé!

Một khoáng chất xuất hiện nhiều trong chuối nữa chính là kali. Kali cực tốt cho cơ bắp và tim mạch. Đây là dưỡng chất giúp trái tim bạn hoạt động ổn định. Đồng thời phòng chống tăng, giảm huyết áp.

Kali cũng là chất có vai trò hỗ trợ việc đưa muối bài tiết ra khỏi cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc nếu ăn đủ lượng chuối đều đặn, nồng độ muối trong cơ thể bạn sẽ vừa đủ. Nhờ đó mà tình trạng phù thũng không thể xảy ra. Bạn sẽ sở hữu một cơ thể cân đối với làn da tươi tắn.

Chuối nên được ăn trực tiếp thì tốt hơn. Tuyệt đối không làm bánh chuối, kem chuối hay sinh tố chuối vì những cách chế biến đó sẽ khiến món ăn thêm phần béo ngậy. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *