Bật mí câu trả lời cho thắc mắc bà đẻ có được ăn sữa chua không
Bà bầu

Bật mí câu trả lời cho thắc mắc bà đẻ có được ăn sữa chua không?

Là một bà mẹ cho con bú, chắc hẳn bạn đã suy nghĩ rất nhiều về việc sau sinh ăn sữa chua có được không? 

Sữa chua là một thực phẩm cực kỳ lành mạnh, nó không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm nhiễm mà còn có khả năng làm đẹp da, ổn định dáng cực kỳ tốt. Chính vì những lợi ích này mà nhiều người thường thắc mắc rằng bà đẻ có ăn được sữa chua hay không?

Để có được câu trả lời rõ nhất cho vấn đề này, hãy cùng chúng tôi đi khám phá trong bài viết cho con bú có được ăn sữa chua không bên dưới dây nhé.

1. Bà đẻ có được ăn sữa chua không?

Bật mí câu trả lời cho thắc mắc bà đẻ có được ăn sữa chua không
sữa chua ngon

 

Nhiều người thường nghĩ rằng do sữa chau lạnh nên có thể gây ra những tình trạng như lạnh bụng hoặc đau bụng cho mẹ và khiến em bé bị tiêu chảy. Trên thực tế, một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh dành cho phụ nữ sau sinh không thể thiếu sữa chua. Vì nó cực kỳ tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Bằng cách thanh lọc cơ thể, sữa chua còn có khả năng chữa trị các vấn đề thường gặp ở mẹ như ợ hơi, đầy bụng, không tiêu. Từ đây, chúng ta có thể khẳng định được rằng mẹ sau sinh có thể ăn được chữa chua nhưng phải tiêu thụ đúng cách và đúng số lượng.

Lưu ý: tránh ăn trong thời gian kiêng cữ, để an toàn nhất thì nên ăn sữa chua khoảng 2 tháng sau sinh. Tuyệt đối không ăn quá lạnh vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con.

2. Sữa chua có lợi ích như thế nào đối với phụ nữ sau sinh

Bật mí câu trả lời cho thắc mắc bà đẻ có được ăn sữa chua không
phụ nữ sau sinh nên ăn sữa chua

 

Sữa chua cực kỳ tốt cho sức khỏe do hàm lượng protein, canxi, vitamin,.. cao (nguồn: https://www.womenshealthmag.com) Ngoài ra, hương vị thơm ngon của nó khiến bất cứ ai cũng muốn thưởng thức mỗi ngày. Vậy cụ thể thì nó có lợi như thế nào đối với mẹ sau sinh.

– Ăn nhiều sữa chẳng hạn như sữa chua có liên quan đến độ chắc khỏe của xương. Xương thường yếu hơn khi bạn mang thai đó là một lý do khiến việc ăn đủ canxi sau khi sinh em bé là cực kỳ quan trọng. Bởi vì phụ nữ từ 18 tuổi trở xuống vẫn đang phát triển cấu trúc xương, điều quan trọng là họ phải ăn đủ canxi trong và sau khi mang thai.

– Hầu hết các loại sữa chua đều có canxi, kali và vitamin D, đây là những chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe xương của bạn.

– Protein có trong sữa chua rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ sau sinh. Chính vì vậy, bạn cần ăn sữa chua để bổ sung nguồn protein lành mạnh này.

– Sữa chua ít béo và không béo chứa ít chất béo bão hòa và có hàm lượng natri thấp hơn hầu hết các loại phô mai. Ăn sữa chua đồng nghĩa với việc bạn đang làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

– Ăn sữa chua có liên quan đến chế độ ăn uống cân bằng hơn. Đặc biệt, sữa chua ít béo và không béo còn cung cấp ít calo hơn với cùng một lượng canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết khác rất quan trọng đối với sức khỏe của người mẹ và em bé vừa sinh.

– Ăn một cốc 226g sữa chua mỗi ngày có thể cung cấp khoảng 15% -45% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn và góp phần vào lượng kali hàng ngày của bạn.

– Sữa chua thường chứa ít đường và ít sữa hơn sữa bình thường vì vậy nó có thể là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho những người không dung nạp đường sữa.

– Sữa chua nguyên chất có nhiều chất dinh dưỡng hơn sữa chua có hương vị. Tuy nhiên nếu bạn muốn ăn các loại sữa chua có hương vị như sữa chua dâu, sữa chua việt quất thì nó vẫn tốt.

4. Phụ nữ sau sinh ăn chua như thế nào là đúng cách?

Bật mí câu trả lời cho thắc mắc bà đẻ có được ăn sữa chua không
nên ăn sữa chua đúng cách

 

Mặc dù biết rằng nó tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh nhưng bạn cần chú ý khi tiêu thụ nó. Sau khi ăn xong, bạn cần theo dõi xem tình trạng của bản thân và cả em bé như thế nào. Nếu như bạn nhận thấy sự xuất hiện của các dấu hiệu như dị ứng hoặc buồn nôn, khó tiêu,.. thì tốt nhất là nên ngừng tiêu thụ để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và bé. Hãy chờ tới khi cai sữa bé nhé thì sử dụng lại nhé.

Ngoài thắc mắc cho con bú ăn sữa chua được không thì các mẹ sau sinh cần lưu ý một vài điểm sau đây:

– Trước khi ăn, nên để sữa chua ra bên ngoài tủ lạnh khoảng 10 phút để sữa chua bớt lạnh. Do bụng mẹ vẫn còn yếu nên khi ăn sữa chua quá lạnh có thể gây ra những tình trạng như lạnh bụng và đau bụng.

– Mỗi ngày tốt nhất chỉ nên ăn khoảng 1-3 hộp. Chia thời gian để ăn chứ đừng ăn trong cùng một khoảng thời gian.

– Không nên ăn sữa chua lúc đói, ăn sau bữa ăn chính khoảng 2 giờ.

– Không cần đun sữa chua, nếu bạn thích ăn ấm thì chỉ nên ngâm sữa chua vào nước ấm tầm 60 độ vì như vậy sẽ giết hết lợi khuẩn có lợi.

– Loại bỏ những hộp sữa chua đã quá một tuần. Nên nhớ khi mua sữa chua về phải để trong tủ lạnh ngay.

Đối với các loại sữa chua thì chúng tôi khuyên bạn nên ăn sữa chua Hy Lạp vì nó tốt nhất. Trên đây, chúng tôi đã giải đáp cho bạn thắc mắc phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua? Có lẽ chúng có ích cho bạn đó.

Xem thêm:

Bà bầu có nên uống nước mía không?

Bà bầu với hạnh nhân có mối liên hệ như thế nào?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *